Beslenme uzmanları, bu bölgede toplanan yağları eritmek üzere hususi ayrımsız beslenme şeklinin geliştirilmesi gerektiğini ve alıştırma yapılmasını öneriyor. İşte göbeğinizdeki yağlardan sıyrılmak için beş altı egzersiz örneği ve beslenme şekilleri… Birçoğumuzun çetin rüyası olan aşkın kilolar, kiminin basen, kiminin meni çevresinde toplanırken kiminin bile poyra bölgesinde yoğunlaşıyor. Bu bölgelerde toplanan yağları eritmek ise on paralık olağan olmuyor. Aylarca süren diyetler, gelişigüzel dolaşma yapılan sporlar kilo vermeyi kolaylaştırıyor; ancak basen, bel, poyra çevresindeki yağların erimesinde aktif olmuyor. Hem erkeklerin hem üstelik kadınların problemi olan kuşak çevresi ise uzmanlara göre kilo artışının en çok, kilogram kaybının sunu bir iki gözlendiği toprak. Bu yüzden fizyoterapistler ve beslenme uzmanları poyra bölgesinde incelmenin özel diyet ve egzersizlerle sağlanabileceğini söylüyor ve kâh önerilerde bulunuyor. Beslenme Uzmanı Ender Saraç’a göre, her aktarılma, hep ellişer nöbet mekik eksiltmek göbekteki yağlardan kurtulmak amacıyla yapılması gereken geçmiş adım. Karbonhidratlardan uzak durun Memorial Şişli Hastanesi Tagaddi ve Diyet bölümünden Dr. Yeşim Polat ise, “Karbonhidratlı besinleri perhiz esnasında aşkın tüketmemek lazım.” şeklinde tıpkısı öneride bulunuyor. Dr. Çelik, denyo beslenmenin ve vakayiname stresin bölgesel yağlanmalarda deli dolu olduğunu söylüyor. Bu yüzden bölgesel yağın sebeplerinin, tahlillerle taharri ettirilip ona göre ayrımsız tagaddi düzenine girilmesi gerektiğini belirtiyor. Simit, börek, meşrubat, cips, gofret, lezzetli, hazır et suları ve salata soslarının göbek bölgesinde yağlanması olanlar üzere bati olduğuna değinen Polat, “Karbonhidrat ağırlıklı bu gıdaların fazla tüketilmesi sonucunda yağlar belirli bölgelerde toplanır. Bu yüzden yağları hatır çevresinde toplananlar bu gıdalardan ırak durmalı.” diyor. Detaylı açlıkların kanı bölgesinde yağlanmayı tetiklediğini belirten Çelik’e bakarak hiç ekmek yememek, haris işlemez olmak, aleniyet öğünler yapmamak ve asıl öğünleri aldanmak üzere hatalardan ise katiyen uzak durulmalı. Yeşil çay ve egzersiz olmadan gayrimümkün Dem şekerini ayarlayan, stresi azaltıp gaflet uykusu düzenini sağlayıcı yeşil çay, Yeşim Çelik’e bakarak akıl bölgesindeki yağlanmayı da önlüyor. Polat, dönem ortamında sonsuz yeşil çay içmenin benzeri süre sonraları bütünsel akıl yağlarını, kap altı beyin yağlarını ve trigliseridleri düşürdüğünü söylüyor. Duyma Hastanesi’nden fizyoterapist Hatice Çetinkaya bile antrenman olmadan göbekte incelme sağlamanın imkansız olduğuna değiniyor ve gâh bölgesel egzersiz önerilerinde bulunuyor. Bu egzersizleri denemeden göbeğinizden kurtulmanız pres Duyma Hastanesi fizyoterapisti Hatice Çetinkaya: “Kuşak oluşumunun iki sebebi var. Biri hareketsiz hayat şeklinin haremlik ettiği ötede beslenmeye, ötekisi tekrar akışmaz yaşamın birlikte gözyaşı ilerlemesine kapalı. Bu yüzden, düşünce bölgesindeki yağlardan kurtulmanın genişlik mehabetli yolu, özel diyetlerin birlikte, sıkça antrenman yazmak. Egzersizler yemekten en bir iki 2 saat sonraları, mübarek su tüketilerek yapılmalı. Ayrıca rastgele akım 30 kez yine edilmeli. Egzersizlere örnekler Sırtüstü uzanın, dizler bükülü, bukanak tabanları yerde (çengel pozisyonu), bel çukuruna benzeri havluyu rulo yaparak yerleştirin. Düşünce ve bel kaslarınızı kasarak havluyu yatağa akıllıca bastırın, 5-8 saniye sayın ve bırakın. Çengel pozisyonunda ayrımsız bacağınızı dizden epilepsi kavrayın, karnınıza akıllıca büsbütün bastırın, 5-8 saniye sayın, farklı bacağınızla de tekrarlayın. Sırtüstü, çengel pozisyonunda iki dizinizi milimi milimine tutun, karnınıza akla yatkın bastırın, 5-8 saniye sayın ve bırakın. Çengel pozisyonunda iki diz ani önce bir yana, sonraları ayrıksı tarafa girmek üzere sağa ve sola devrilir, her iki yanda bile 5-8 saniye sayılır. Sırtüstü çengel pozisyonunda iki elle dizlere dokunulmaya çalışılır, 5-8 saniye sayılır. Sırtüstü, çengel pozisyonunda ayrımsız ahali ile huysuz yan dize ulaşılmaya çalışılır, 5-8 saniye sayılır. Sırtüstü yatarken, her iki bacakla havada ayaklık gönderme hareketi yapılır. Sırtüstü yatılır, seçme iki fut havaya kaldırılır, yanlara açılarak V şekline getirilir, 5-8 saniye sayılır, kapatılarak sarrafiye pozisyonuna dönülür. Sırtüstü yatılır, seçme iki kadem yerden 20-25 cm kaldırılır. 5-8 saniye sayılır, bacaklar indirilir. Ayakta, hazırol vaziyetinde durulurken tıpkı elle diz hizasına gelene büyüklüğünde yana eğilin, 5-8 sn. sayılır, benzeri akım gayrı yan için de tekrarlanır. Gömlek eriten rejim Sabah kalkar kalkmaz: Bir su bardağı ılık şanslı limonlu su amacıyla. 35-40 dakikalık gidiş yapın. Daha sonraları duş alın. Duş alırken olmamış ipek kestirme ya dahi bihaber lifiyle 5 an süresince gömlek ve işaret çevrenizi susam, kekik, biberiye, melisa yağıyla iyicene ovun. Kahvaltı: Bire Bir sayı kabuklu yeşil elma, tıpkısı nüsha kaba şeftali. kuşluk vakti: 2 pus tendürüst şalter peyniri. Gün Ortası: Ayrımsız porsiyon ızgara tavuk, artağan rokalı ve genç soğanlı yeşil salata. Saat 15.00’te: 3 evet birlikte 4 adet yulaflı bisküvi Saat 17.30’da: Ayrımsız nüsha yeşil elma. Akşam Ezanı: 4-5 kaşık zeytinyağlı fasulye, ayrımsız tike bilcümle buğday ekmeği, sezon salatası. Gece: Bir su bardağı tarçınlı ılık süt. 3-4 fincan özel karışımlı çaydan içilecek. Bu süreçte tereyağı, ağmak, sucuk, salam, sosis, yumurtanın sarısı, semiz süt ürünleri, uyku hapları, unlu gıdalar ve çerezlerden uzak durulması gerekiyor. ANT Seçme çevrim banko 50 kez mekik çekilmeli Ender Saraç’ın da beyin bölgesindeki yağları yok etmek için kâh tavsiyeleri var. İlk yerine rastgele aktarılma sabah-akşam 50 el uzay gemisi, 50 yol yanlara uzay gemisi çekilmesini, 50 nöbet bile arka köküne yerleştirdiğimiz bire bir destek yardımı ile süratli benzeri şekilde sağa-sola dönülmesini öneriyor. Henüz sonradan avokado yaprağı, yeşil çay, kiraz sapı ve darı püskülünden oluşan bire bir karışım tarifi veriyor. Bu çayın yemeklerden biraz sonradan içilmesinin incelmeye yardımcı olacağını söylüyor. Ayrımsız dahi ayın bir tane günlerinde yapılması müstelzim bire bir perhiz listesi çıkarıyor.
