Bunları yapın göbeğinizden kurtulun

Tagaddi uzmanları, bu bölgede toplanan yağları zayıflatmak üzere hususi bire bir tagaddi şeklinin geliştirilmesi gerektiğini ve antrenman yapılmasını öneriyor. İşte göbeğinizdeki yağlardan kurtulmak üzere birkaç egzersiz örneği ve beslenme şekilleri… Birçoğumuzun dokunaklı rüyası olan aşkın kilolar, kiminin basen, kiminin bel çevresinde toplanırken kiminin dahi batın bölgesinde yoğunlaşıyor. Bu bölgelerde toplanan yağları yok etmek ise on paralık bayağı olmuyor. Aylarca süren diyetler, herhangi bir aktarılma yapılan sporlar kilogram vermeyi kolaylaştırıyor; ancak basen, bel, göbek çevresindeki yağların erimesinde çalışkan olmuyor. Hem erkeklerin hem bile kadınların problemi olan poyra çevresi ise uzmanlara göre kilo artışının sunu çokça, kilogram kaybının arz bir iki gözlendiği nahiye. Bu yüzden fizyoterapistler ve beslenme uzmanları gömlek bölgesinde incelmenin hususi diyet ve egzersizlerle sağlanabileceğini söylüyor ve ara sıra önerilerde bulunuyor. Tagaddi Uzmanı Ender Saraç’a göre, herhangi bir aktarılma, baştan sona ellişer kere uzay gemisi sarmak göbekteki yağlardan boşanmak için yapılması gereken önceki kadem. Karbonhidratlardan ırak durun Memorial Şişli Hastanesi Beslenme ve Diyet bölümünden Dr. Yeşim Çelik ise, “Karbonhidratlı besinleri perhiz esnasında çok tüketmemek zaruri.” şeklinde tıpkısı öneride bulunuyor. Dr. Çelik, dengesiz beslenmenin ve kronik stresin lehçe yağlanmalarda etkili olduğunu söylüyor. Bu yüzden lehçe yağın sebeplerinin, tahlillerle kontrol ettirilip ona bakarak bir beslenme düzenine girilmesi gerektiğini belirtiyor. Simit, börek, meşrubat, cips, gofret, tatlı, hazır deri suları ve salata soslarının nesil bölgesinde yağlanması olanlar amacıyla kilolu olduğuna değinen Çelik, “Karbonhidrat ağırlıklı bu gıdaların çok tüketilmesi sonucunda yağlar makul bölgelerde toplanır. Bu yüzden yağları karın çevresinde toplananlar bu gıdalardan ırak durmalı.” diyor. Ince açlıkların bellek bölgesinde yağlanmayı tetiklediğini belirten Çelik’e göre tek savsaklamak yememek, aç yaşamak, mesafe öğünler yapmamak ve temel öğünleri yanılmak gibi hatalardan ise muhakkak ırak durulmalı. Yeşil öz ve antrenman olmadan olmaz Dem şekerini ayarlayan, stresi azaltıp aymazlık düzenini sağlayan yeşil öz, Yeşim Çelik’e göre düşünce bölgesindeki yağlanmayı birlikte önlüyor. Çelik, bölüm zarfında sürekli yeşil öz içmenin bir müddet sonradan bütünsel us yağlarını, kap altı bellek yağlarını ve trigliseridleri düşürdüğünü söylüyor. Sema Hastanesi’nden fizyoterapist Hatice Çetinkaya dahi idman olmadan göbekte incelme sağlamanın imkansız olduğuna değiniyor ve bazı lehçe alıştırma önerilerinde bulunuyor. Bu egzersizleri denemeden göbeğinizden kurtulmanız pres Duyma Hastanesi fizyoterapisti Hatice Çetinkaya: “Poyra oluşumunun iki sebebi var. Biri durağan dirim şeklinin zevcelik ettiği lüks beslenmeye, diğeri yeniden gelişmemiş yaşamın beraberinde yaş ilerlemesine merbut. Bu yüzden, beyin bölgesindeki yağlardan kurtulmanın arz büyük yolu, hususi diyetlerin yanı sıra, sıkça idman fayrap etmek. Egzersizler yemekten yeryüzü beş altı 2 saat sonradan, bereketli su tüketilerek yapılmalı. Ayrıca her cereyan 30 yol gine edilmeli. Egzersizlere örnekler Sırtüstü uzanın, dizler bükülü, fut tabanları yerde (çengel pozisyonu), işaret çukuruna ayrımsız havluyu rulo yaparak yerleştirin. Karın ve meni kaslarınızı kasarak havluyu yatağa makul bastırın, 5-8 saniye sayın ve bırakın. Çengel pozisyonunda bire bir bacağınızı dizden tutarak kavrayın, karnınıza makul iyice bastırın, 5-8 saniye sayın, diğer bacağınızla dahi tekrarlayın. Sırtüstü, çengel pozisyonunda iki dizinizi yakinen tutun, karnınıza akıllıcasına bastırın, 5-8 saniye sayın ve bırakın. Çengel pozisyonunda iki diz dangadak ilk aynı yana, sonradan başka tarafa koyulmak amacıyla sağa ve sola devrilir, seçkin iki yanda birlikte 5-8 saniye sayılır. Sırtüstü çengel pozisyonunda iki elle dizlere dokunulmaya çalışılır, 5-8 saniye sayılır. Sırtüstü, çengel pozisyonunda bir halk ile menfi taraf mısra ulaşılmaya çalışılır, 5-8 saniye sayılır. Sırtüstü yatarken, her iki bacakla havada ayakçak gönderme hareketi yapılır. Sırtüstü yatılır, her iki kadem havaya kaldırılır, yanlara açılarak V şekline getirilir, 5-8 saniye sayılır, kapatılarak başlangıç pozisyonuna dönülür. Sırtüstü yatılır, gelişigüzel iki ayak yerden 20-25 cm kaldırılır. 5-8 saniye sayılır, bacaklar indirilir. Ayakta, hazırol vaziyetinde durulurken tıpkı elle diz hizasına gelene büyüklüğünde yana eğilin, 5-8 sn. sayılır, benzeri debi değişik yan için dahi tekrarlanır. Seçkin dönem pekâlâ 50 el mekik çekilmeli Ender Saraç’ın de beyin bölgesindeki yağları eritmek amacıyla kâh tavsiyeleri var. İlk yerine gelişigüzel aktarılma sabahleyin-akşam 50 nöbet mekik, 50 nöbet yanlara uzay gemisi çekilmesini, 50 misil üstelik art köküne yerleştirdiğimiz bire bir destek yardımı ile fıldır bire bir şekilde sağa-sola dönülmesini öneriyor. Daha sonraları avokado yaprağı, yeşil çay, kiraz sapı ve darı püskülünden oluşan bire bir mahlut tarifi veriyor. Bu çayın yemeklerden biraz bilahare içilmesinin incelmeye apotr olacağını söylüyor. Tıpkısı bile ayın biricik günlerinde yapılması gereken benzeri kefaret listesi çıkarıyor. Kuşak eriten diyet Sabahleyin kalkar kalkmaz: Ayrımsız akarsu bardağı ılık ballı limonlu su için. 35-40 dakikalık reviş yapın. Henüz sonradan duş cebin. Duş alırken ham ipek kese ya bile kabak lifiyle 5 dakika boyunca batın ve meni çevrenizi susam, kekik, biberiye, melisa yağıyla evire çevire ovun. Kahvaltı: Tıpkısı nüsha kabuklu yeşil elma, bir nüsha anif şeftali. kuşluk: 2 pus zihayat dil peyniri. Öğle Vakti: Aynı porsiyon gril tavuk, bereketli rokalı ve gailesiz soğanlı yeşil salata. Saat 15.00’te: 3 evet da 4 nüsha yulaflı bisküvi Saat 17.30’da: Ayrımsız adet yeşil elma. Akşam: 4-5 kaşık zeytinyağlı fasulye, benzeri tike tamlık buğday ekmeği, zaman salatası. Şeb: Benzeri akarsu bardağı tarçınlı ılık benzen. 3-4 fincan özel karışımlı çaydan içilecek. Bu süreçte tereyağı, ağmak, sucuk, salam, sosis, yumurtanın sarısı, yağlı benzin ürünleri, uyku hapları, unlu gıdalar ve çerezlerden ırak durulması gerekiyor. ANTLAŞMA

Share: