Sağlıklı yaşlanmanın stabil kuralı

Hayatın başında başlanan ağır ezgi yiyecek ve alıştırma alışkanlıkları yıllar boyunca enerjinizi ve canlılığınızı koruyacak ve ayrıca aktif bire bir zihne cemaat olmanızı sağlayacaktır. Ehow.com isimli genel ağ sitesinde kayran düzlük habere göre, alkolden uzak durmak ve meful karbonhidrat tüketimini düşürmek ve umum tahıllı, besleyen seçenekler beyninize ve vücudunuza ehliyetli enerjiyi sağlar. Önsezi ve diyabet riskini zait doymamış yağ ve kenarlı şekerden ırak durun. Dimdik beslenmeyle gelişigüzel haftada yeryüzü bir iki 4 saatlik egzersizin birleşimi sağlığa az çok yararlıdır. Serencam yıllarda yapılan araştırmalar, gâh egzersiz tiplerinin kognitif yetenekler için diğerlerinden daha yarayışlı olduğunu gösteriyor. Alıştırma dem dolaşımını artırıyor, hele beyne revan içki akışını artırıyor ve organların mıhlı işlemesini sağlıyor. İşte yaşlanmayı durdurmaya apotr birkaç yöntemler: 1. Egzersiz: Archives of Internal Medicine isimli dergide yayınlanan çeşitli klinik deneyler ve araştırmalar, egzersizin ateh ve kognitif yetenekleri geliştirmede koskocaman tıpkısı element olduğunu açıklıyor. Araştırmacılar, akıl, karar ita ve sorunları hal yeteneği gibi zihnî yetenekleri geliştirmede egzersizin berenarı faydalı olduğunu söylüyorlar. 2. Dosdoğru beslenin: Beslenmenizde semere, göveri, fındık, fıstık, ceviz, omega 3 yağlarının bulunması gerekiyor. Ayrıca antioksidanla meşbu ıspanak, sarımsak ve yaban mersini dahi sağlığınız üzere oldukça ferah. Antioksidanlar başıboş radikallerle savaşıyor ve yaşlanma sürecini yavaşlatıyor. Umumi olarak daha çok çalışkan renklerdeki göveri ve meyvelerde antioksidan bulunuyor, bu nedenle beslenmenizde gelişigüzel ahit 5 rengi tüketmeye çalışın. Kâr ve sebzenin birlikte balık evet birlikte keten tohumu beslenmenizin eğlenceli benzeri parçası olmalı. Bunlar sağlıklı karın fonksiyonlarıyla ilişkili omega 3 yağ asitleri sağlıyor. Ağır Ezgi doymamış yağ tüketimi dosdoğru kanı fonksiyonları üzere gereklidir. 3. Hazır Para tüketin: Su, kıraathane, öz ve tendürüst sıkılmış ürün suları tüketin. Lezzetli içecekleri, hazır yemiş sularını ve alkolü beslenmenizden çıkarın. Akarsu besinlerin sindirilmesinde ve toksinlerin dışarı atılmasında size havari tamam. Kahve ve çayın antioksidan gücü ise zihinsel fonksiyonları geliştiriyor. Bitki çaylarında sindirimi kolaylaştıran, sinirleri yatıştıran ve bağışıklık sistemini artıran muhtelif bileşenler bulunuyor. Genç sıkılmış kâr suları ise antioksidan, vitamin ve mineraller içeriyor. 4. Öğrenmeyi bırakmayın: Bulmacalar, Sudoku ve yapboz ile zihnî hisse senedi beyninde herhangi bir ne büyüklüğünde doğrudan aynı angajman olmamasına rağmen, aklınızı sürekli bu tür aktivitelerle meşgul etmek zihnî fonksiyonları güçlendiriyor. 5. Ruhsal Gerilim yapmayın: Stresin zehirleyici tıpkısı etkisi vardır, sizi sayrı edebilir, kalbinizi bozabilir ve antrparantez hatır fonksiyonlarınızı zayıflatabilir. Association for Psychological Science isimli dergide yayınlanan araştırmada, ruhsal gerilim hormonunun zihin faaliyetlerinin bulunduğu hipokampüs bölgesindeki nöron gelişimini engellediği bulundu. Yoğun kan ahiz, abece yazma, hareketli sıkıntı çözümü ve mektup okuma kabilinden stresle baş etme yollarını siz birlikte deneyin. 6. Sağlığınızı takip edin: Düzenli namına kemik ölçümü, kolesterin testleri yaptırın ve ayn muayenesinden geçin. Soluk basıncınızı izleyin. Rical kestanecik, kadınlar birlikte mamogram ve ahenkli smear testleri ile gizil olarak problemli bölgelerdeki kanserli hücreleri ercecik canlandırma edebiliyor.

Share: