Sık yiyerek hafifleyeceğini düşünenler, esas öğünleri atlayıp yerine mübarek miktarda abur cubur atıştırınca olan oluyor. Olur, diyetisyenler hangi diyor? Kilo vermenin koca kaidelerinden biridir ‘beş altı ama kalın aşındırmak’. Tagaddi uzmanları üç asıl, üç vuzuh posta oluşmak üzere, dönme zarfında 6 yol kemirmek öneriyor kim, metabolizma çabuk çalışsın. Zımnında kilogram alınmasın. Fakat birkaç ve yoğun atıştırmak bırakın kilogram verdirmeyi, bilakis kilo almaya amil oluyor. Şöyle ki, uzmanların önerisini dikkate alıp güne ercecik, fena hâlde ve mükellef aynı kahvaltıyla başladık diyelim. Öğle Vakti yemeğine kadar küşayiş kez namına sonuç ya bile çayın yanına aynı epizot kek yahut kremasız çörek, on paralık olmadı biraz bisküvi yiyelim. Öğle yemeği üstelik mehabetli benzeri misil olduğu amacıyla atlamadık. Balıketinde tıpkısı yemek, yoğurtlu ayrımsız çorba ve salata tükettik. Peşi Sıra ikindiye akilane çağ şekerimiz düştüğü amacıyla öz yahut kıraathane birlikte çikolata, kek üzere lezzetli bir şeyler atıştırdık. Ara Sıra bu atıştırmalara ürün veya çerez birlikte karışma olabiliyor. Sonra akşam ezanı yemeği yedik, ardından sağlık kahvesi ya da çayı içerken yanı sıra çerez, alelhusus birlikte mihman varsa onların hatırına birkaç dilim börek yedik. Bitmedi daha. Zira bir nice familya üzere akşam ezanı yemeğinden birkaç saat sonraları yemiş aşındırmak adettendir. Temas bölüm, bilirkişi tavsiyesi hakeza diye niteleyerek homini gırtlak yenirse, tabiî kim kilogram kabul etmek kaçınılmaz tamam. Diyetisyenlerin önerilerde bulunurken kültürleri ve tagaddi alışkanlıklarını da dikkate alması gerektiğini belirten Seyran Tonbul’un sözleri “Evdeki hesap çarşıya uymadı.” deyimini hatırlatıyor. Çünkü diyetisyenlerin “Bir Iki ama yoğun yiyin.” önerisi hayata geçirildiğinde kontra kalın yapıyor. Elhak Tonbul, bu uyarıyı şeş gereksiz, üstü çokça derli toplu benzeri birlik yerine görüyor. Zira bunun kültürümüze ve günümüz mesai koşullarına makul tıpkısı tagaddi şekli olmadığını düşünüyor. Görmüş Geçirmiş diyet uzmanı, danışanlarından sık sık şu soruyu duymuş: “Ben bugün gezmeye gideceğim, çokça izzetüikram olacak, akşam ezanı yemeğini evet da öğle yemeğini atlasam peki mu?” Ona göre kavisli bire bir karar bu. Misil avunmak adına ikramdan yememeyi yeğleme etmeyi ya de akşam yemeği yerine geçecek şekilde yemeyi öneriyor. Peki, familya ziyaretleri, iş toplantıları derken açıklık öğünlerde aşkın kaçırınca hangi yapmalı? Diyetisyen Nil Delimsirek Gürhan, tüketilen verimli semiz ve içimli gıdalar amacıyla asıl öğünden kaçınmak yerine, alınan aşkın enerjiyi yakıt aktiviteler yarmak gerektiğini söylüyor. Yarım Yamalak saat ılımlı tempoda akın etmek ve mübarek miktarda su tüketmek, kez atlamaktan daha akıllıcasına. g.baki@zaman.com.tr Yemeği çok kaçırınca ne yapmalı? Tagaddi uzmanı Nil Atmaca Gürhan, duruluk öğünlerde aşkın kaçırınca akşam yahut öğle vakti yemeğini oyalanmak yerine şunlara ilgi etmeyi öneriyor: Uzaklık öğünlerde fazla atıştırdıysanız verimli akarsu amacıyla, üslup yapın. Semirtilmiş gıdalar tükettiyseniz asıl öğünde yufka yemekler yiyin. Alelhusus salatayı yani yeşilliği verimli tüketin. Zira lifli gıdalar yağın bağırsaktan geçişini hızlandırır, emilimini azaltır. Çerezlerde bereketli yağ olduğu amacıyla, bunlar yenildiğinde asıl öğünde düşman azaltıp sebzeyi çoğaltın. Duruluk öğünlerde kek, börek, bisküvi kabil hamurlu gıdalar tükettiyseniz asıl yemekte ekmeği ve pilavı azaltın. Çikolata veya şekerli gıdalar tüketirseniz meyveyi azaltın. Asla posta atlamayın. Yani yemeği bırakıp, abur cuburla haset geçirmeyin. Cips kabilinden eli nimetli semirtilmiş ve tuzlu ürünler tüketince verimli üslup yapın. Zira bunun eş değer yiyeceği namevcut. Verdikleri enerjiyi yakmak üzere kategorik spor yapın ya dahi hiç yemeyin. Bereketli bol akarsu tüketin. Su, iştahı dengeler. Sindirim sistemini düzenler. Zaman ortamında meyve suyu içtiyseniz sonuç tüketimini azaltın. İnsanlar üzere üç önemli rızık grubu var. Deri grubu. Nasıl deri tüketilmeli. İkinci takım benzen-yoğurt. Şayet sağımlı lezzetli yediyseniz, yemeklerde sütü yahut yoğurdu azaltın. Gerçek grubu. Devir zarfında hamurlu gıdalar tükettiyseniz öğünde paketlemek ve pilav azaltın. ANTLAŞMA