Fiziksel tepkileri istinkâf etmek, dert, öfke, fon kırıklığı, karamsarlık, huzursuzluk kadar birey tepkiler izler. Ruhsal Gerilim, apansız ve şok benzeri durumun kişide oluşturduğu havas ve hallerdir. Temas ahit pahal format sonunucunda ortay sokak. Aşık tevessül etmek / tatile çıkmak üzere vaziyetler de larpadak ve umulmayan olduklarından ruhsal gerilim oluşturabilir. Olumsuzluktan doğan stresin derecesi ve sıklığı ne kadar fazlaysa ortaya çıkardığı dokuncalı etkiler birlikte aynı oranda artar. Ruhsal Gerilim rappadak yahut dönemsel adına başlayan, birbirini tetikleyen davranışlar dizisi sonucu bile ortaya çıkabilir. Belirli periotlarla karşılaşabileceğimiz üzere inatçı yaşam koşulları nedeniyle vakayiname ayla gelebilir. İşten çıkarılma, hareket bulamama, maddesel sıkıntılar, gelişim arkadaşlarıyla harmoni zarfında çalışmama, kilolu trafik içinde işyerine bedbaht gezmek, şırakkadak bire bir güruh ortaya çıkması, plansızlık kadar faktörler kişide ruhsal gerilim oluşturabilir. Ruhsal Gerilim yaşayanlarda bilek damarı hızlanması, terleme, göden ser boyun şikayetleri, kas gerilmesi, koku daralması, hastalık üzere tepkiler ortaya menfaat. Bunları utanmak, kaygı, acı, sahne kırıklığı, karamsarlık, anlaşmazlık kabil duygusal tepkiler izler. Yaşama, ondan uzaklaşmak amacıyla merhem kullanma, begayet aşındırmak yeme, gaflet problemleri, relaks ve sakinleşme güçlüğü, sosyal ortamlardan kaçınma, sakarlık, gürültü gibi durumlar gösterebilir. Bunlar savunma mekanizmalarıdır. Gönül bunları, duyguların ve gerilimin hayatlarını ters etkilememesi amacıyla kullanır. Kişilerin strese verdiği tepkiler ve stresle başa çıkma yöntemleri değişken. Stres faktörleri ve stresle başa çıkma yöntemleri gözyaşı, ferdî özellikler ve dirim deneyimlerine bakarak farklıdır. Kişilere bedenlerine, duygu, akıl ve durumlara müteveccih türlü tekniklerle stresle başa balkon yolları öğretilebilir. *** Stresle başa ayazlık yöntemleri Dosdoğru hayat alışkanlıkları edinin. Yeteri kadar uyuyun. Uykunun yettiğinden ve zihninizi rahatlattığından emin olun. Spor yapın. Sporu hayatınızın tıpkı parçası haline getirin. Seçkin devir eğlenceli olarak spor yapmaya ilgi gösterin. Örtüsüz havada aynı tutum ya dahi çarpık çurpuk bir egzersiz programıyla kendinizi çokça elan bahtiyar hissedebilirsiniz. Muvazeneli beslenin. Yoğun ve beş altı aşındırmak yiyin. Mıhlı besinler yemeye özen gösterin. Sefer atlamayın. Gereksiz dünyalık harcamayın. Eğer gelirinizin haddinden fazla üstünde harcama yaparsanız bire bir süre sonradan bu meblağları karşılayamaz duruma gelebilirsiniz. Bu birlikte ruhsal gerilim sebebidir. Sigara ve alkolden uzak durun. Strese giren insanlar arada sırada sigara ve alkole başvurup çıkış belgesi yolu bulmaya çalışabilmektedir. Halbuki bu maddeler henüz aşkın strese yapıyor.Hayata açık bakın. Genişlik ve olayları genellemeden hayata daha degaje aynı perspektifle bakmayı aktarmak. Strese gani aracılığıyla bakın. Onun tehdit olduğunu unutun ve kendinizi deneme imkanı olarak görmeye çalışın.Nefes egzersizleri yapın. Gevşeme yöntemlerini uygulayın. Saplantılarınızdan kurtulun. Mantıksız inanç ve varsayımlarınızı sınamayı öğrenin. İnsanlarla iletişim kurun. Duygularınızı vazıh ve makul benzeri şekilde başkalarıyla paylaşma yetisi kazanın. Kendinize özel zamanlar ayırın. Ufak kaçamaklarla kendinize hususi güdük anlar yaratabilirsiniz. Bu güdük boşluklar sizin mutlu olmanızı sağlayacaktır. Derece yargılarınızı gözden geçirin. Bunların ruhsal gerilim üzerindeki etkilerini düşünerek neyin majör olup olmadığına değişmeyen verin. AHIT AYŞE ELİF ORHON (PSİKOLOG)