Ambalajlı gıdalarının yegâne şahsiyet görünüşüne aldanıp hepsini tüketiyor. Oysa bunlar bildirme bir iki 2 yabanlık veya henüz fazla insan için hazırlanmıştır. Olur porsiyon miktarını doğrulamak amacıyla neler yapabilirsiniz? Reader’s Digest dergisinde düz alan habere göre, aha size kendinizi tok hissederek porsiyonlarınızı azaltmanın yolları: 1. Tabağınıdaki yemeği bitirdikten sonraları 10 an bekleyin. Midenizin tok olduğunu beyine iletmesi için biraz zamana ihtiyacı var. Makarnaya ya birlikte pilava geçmeden kendinize oyalanacak aynı şeyler bulun. Yemekte kalabalıksanız tıpkı hikâyecik anlatabilirsiniz, eğer tek başınıza iseniz gazete okuyun evet üstelik habbe içinde az buçuk dolaşın. Bu geciktirmeyi yaptıktan sonraları banal haris olduğunuzu hissediyorsanız, makarna yerine sebze yemeği ya birlikte salata yiyin. 2. Tabağınızı temizlemekten kaçının. Dört kişiden biri yedikleri porsiyonun büyüklüğüne bakmaksızın tabağına konulan rastgele şeyi meydan. Bunun namına, dosdoğru miktarlarda yiyin ve durun. Yemekleri yarına tefrik etmek, vücudunuzu ölçüsüz yüklemekten iyidir. 3. Katiyen aracısız kutudan, kartondan ya dahi yiğit aşındırmak yemeyin. Tabağınıza porsiyon olarak yemeğinizi alın ve yemeğin kutusunu ırak aynı yere kucak. 4. Bereketli bol aşındırmak istiyorsanız, bunu yapın. Tabağınızı çok bir iki çeşniyle bezekli sebzelerle ya bile salatayla ötede şekilde doldurun. Evet üstelik benzeri kase cilt veya tavuk suyuyla mücehhez çorba için. Bunlar akarsu bakımından zengin, bir iki semirtilmiş gıdalardır. Çok çok yemeniz tıpkısı dava oluşturmaz. 5. Akşam Ezanı yemeğinde kemirmek tabağı namına salata tabağı kullanın. Bu bizatihi kendisine porsiyon kontrolü sağlayacaktır. 6. Evdeki aşındırmak takımlarınızı küçültün. Yiyecek evet birlikte içecek havale ettiğinizde evet dahi marketten ambalajlı gıda satın aldığınızda hudayinabit yerine sunu aşağı boyunu alın. Yağ eklenmemiş salata ve sebzelerden ise istediğiniz büyüklüğünde yiyebilirsiniz. 7. Biricik şahsiyet gıdalar alın. Dondurma, şekerli evet birlikte ayrıksı faziletli kalorili gıdalar satın alırken ya üstelik yaparken biricik nefis porsiyonlar halinde karşı, yapın. Kek hesabına tümden kekler yapın, kiloluk dondurma adına sandviç şeklindeki dondurmalardan karşı. 8. Öncelikle yiyeceklerin etiketlerini okuyun. Birçok ambalajlı kayıt ve meşrubat bir tane nefis porsiyonmuş üzere görünmesine karşın bu 2 evet dahi henüz aşkın emanet üzere mücehhez anlamına geliyor. Etiketteki kaloriler ve ayrıksı caize değeri bilgileri yalnız 1 porsiyona aittir. Bu nedenle, öncelikle pakettekinin kaç porsiyonluk olduğuna bakın. Sonra tek porsiyon yediğinizden emin olun. 9. Kemirmek yemeye başlamadan önce kalan yemeklerinizi paketleyin. Çabukça zinde bire bir eşya kabına koyup saklayın. Zira, önünüzde duran gereksiz yemek tabağı çıktı yemenize sefer vasıta. Tabağınıza bire bir porsiyonluk alın, kalanını dolaba kaldırın. 10. Yemeklerinizin beraberinde çiğ ürünleri de tercih edin. Yemeğin beraberinde aynı zerre meyve ya da sert ve çıtır çıtır, büyük porsiyon kereviz, havuç ya de biber yiyebilirsiniz. Yemeğinizi elma, portakal, nazik tıpkısı dilim karpuz yahut kavun ile dilimlenmiş domatesle güçlendirmenin ayrıksı yalınç ve sağlıklı yolu yoktur.
