Kilo isnat etmek için tansık benzeri el olmamasına karşın, kurumak amacıyla Reader’s Digest dergisinde kayran düzlük haberdeki vücudunuzun yağ yakma potansiyelini zait 15 gıda maddesini tüketebilirsiniz. Beş Altı yağlı benzin, bir iki semirtilmiş yoğurt ve peynir: Bunların ortak sırrı içerdikleri kalsiyumdur. Nutrition Reviews isimli dergide yer düzlük 90’dan fazla araştırmanın baştan gözden geçirilmesiyle eli nimetli kalsiyum alımıyla iyileşen üst niteliği arasında kıpırdak aynı bandaj bulundu. Yulaf, arpa: Bunların sırrı ise liflerde yatıyor. American Journal of Clinical Nutrition isimli dergideki araştırmaya bakarak, akşam yemeğinde beyaz zehir pirinç namına iri aynı sepici içimli arpa ile göbeğinizdeki yağlardan kurtulabilirsiniz. Yeşil çay: İçerdiği katesin metabolizmayı ve karaciğerin yaktığı yağ oranını hızlandırıyor. Bunun etkisinden çakozlamak amacıyla günde 4-6 bardak yeşil çay amacıyla ve seçkin hafta sunma beş altı 3 saat idman yapın. Husye: Protein içeriği sayesinde husye, kilogram vermenize apotr peki. Öncelikle vücudunuz proteinli yiyecekleri parçalamak amacıyla daha çok erke kullanıyor. Antrparantez protein adale kütlenizi tutmaya koruyucu oluyor, kaslarınız yağdan fazla ısın yakıyor. Son adına, protein sizi karbonhidratlardan henüz aşkın tok tutuyor. Ceviz, badem: İçerdiği bol yağlar, lif ve protein vücudun insülin direncini artırır, kilogram vermeye havari peki. Koz, bildirme bol omega-3 yağ hamız kaynağından biridir. Badem ise mızrap şekillenmesinde ekstra kâr sağlar. Somon: Newcastle Üniversitesi’nde planlı araştırmada, somon balığında kâin omega-3 yağ asitlerinin yağ kütlesini azalttığı belirtildi. Özge araştırmalar dahi, omega-3 yağ asitlerinin sizi tok tuttuğunu ve semirtilmiş balık yedikten sonradan 2 saat bilahare elan tok hissettiğinizi gösteriyor. Haftada sunma beş altı iki posta somon, uskumru, konserve istavrit azmanı veya ‘eğer bulabilirseniz’ kuzey denizlerinde güçlü Ringa balığı kabilinden gayrı besili balıklardan tüketin. Elma, Armut, dolma biber: Bu gıdaların içerdiği ve nebati gıdalarda bulunan tabii kimyevi olan flavonoidlerin yağ yakma etkisi bulunuyor. American Journal of Clinical Nutrition isimli dergide yayınlanan araştırmaya bakarak, çokça flavonoid tüketen kadınların üst kitle indeksleri mefret ölçüde düşüyor. Zooloji üzerinde yapılan deneylerde birlikte flavonoidlerin kalori tüketimini artırdığı, vücuttaki yağ yakışını hızlandırdığı bulundu. Keten tohumu: İçerdiği lignan yardımıyla keten tohumu, yaş dönümü sonrası kadınlarda daha az vücut antagonist ve vücut kitle indeksi sağlıyor. Temas aktarılma kahvaltılık tahılınıza, yoğurdunuza ya bile salata sosunuza bir aşındırmak kaşığı keten tohumu ekleyebilirsiniz. Yavşak: Araştırmacılar, sirkenin vücudun yağları parçalamasına havari enzim üreten genleri harekete geçirdiğini söylüyorlar. Sütle ya dahi sodayla seyreltebileceğiniz tahminî tıpkı yemek kaşığı sirkeyi rastgele dönme amacıyla.