İş hayatı, evdeki sorumluluklar, gündelik yorgunluklar derken, hepimiz birer stres yumağına dönmüş haldeyiz. Ruhsal Gerilim kaynaklarını hayatımızdan çıkarmamız dayanıklı olanaklı görünmese bile alışkanlıklarımızda yapacağımız ara sıra küçük değişikliklerle stresimizi azaltmamız kabil.
İyi uyuyun
Her akşam yatağa tıpkı saatlerde gitmeye fiilen, sabahları uykunuzu almış ayrımsız halde kalkmaya özen edin. İyi ayrımsız gece uykusu, size, devrisi çağ yaşayacağınız stresle sarrafiye ika gücü verir.
Uykusuz ve yorgun olursanız, temas can sıkıcı ebat karşısında sabrınızın acele tükenmesi, stresi tolere etmenizi zorlaştırır. Uykusuzluk sorununuz varsa yatmadan evvel sigara içmemeye ve kafeinli içecekler almamaya dikkat gösterin.
Fit yük
Alıştırma yapmayı hayatınızın rutinlerinden biri haline getirin. Antrenman, stresin neden olduğu gerilimi kesmek için natürel ilaç görevini üstlenir. İş yerinden çıktıktan sonraları spor yaparsanız kendinizi daha da apışık hissedeceğiniz düşüncesinden kurtulun. İş stresini, hisse senedi sonrası yapacağınız egzersizle yenin.
Dimdik tıpkı beslenme biçimini kendinize şart koşarak stresle elan yalınç çıban etmeyi sağlayın.
Zamanı ferah yönetin
Zamanı mebzul ihata etmek, stresle mücadelede bildirme cesim faktörlerden biri. Randevular ve yetiştirilmesi müstelzim işlerin peşinden sürekli akın etmek hesabına, kendinize iyi aynı plan yapın.
İşlerin rayında gitmesi amacıyla hazırlayacağınız “yapılacaklar listesi”, temas işi kaçırıp başka bir zamana sıkıştırma derdinden kurtarır sizi.
Planınıza makul cereyan edip tek işinizi ertelememeye da ilgi gösterin. Çünkü bugün ertelediğiniz tıpkısı hareket, devrisi günün işleriyle birleştiğinde büyük benzeri ruhsal gerilim kaynağı namına karşınıza yarar.
Rahatlayın
Dolaşma içre kendinize inhilal anları yaratacak şekilde tasrif yapın.
Hobilerinize; film izleme, kitap okuma, arkadaşlarınızla devir geçirme gibi stresinizi atacak şeylere ahit ayırmaya dikkat gösterin.
Sosyalleşin
Toplumsal etkinliklere katılarak, sıkça arkadaşlarınızla buluşarak, dünyalık ya de derneklere unsur kendisine kendinizi yalnız kalmaktan, hemen işe mahkum olmaktan kurtarın.
Gelişigüzel gün işten menfaat sokak eve gitmek yerine, kimi vakit, işten çıktıktan sonra yakınlarınızla buluşup gelişmemiş dahi olsa stres atma imkanı yaratın.
Itlak verin
Say saatleriniz süresince koyuverme verme fırsatlarını değerlendirin.
Bodur itlak anlarını elektronik beyin başında kılmak adına emek ortamından uzaklaşarak, mümkünse bozulmamış havaya çıkarak kullanın.
Itlak çevirmek, sizi müfrit iş hastalığından ve stresinden uzaklaştırır.
sık sık gülün
Gülmek, dört dörtlük bire bir ilaçtır. Basit mutluluklar, stresi kesmek amacıyla nazik amal başarır. İyisi mi, karşınıza çıkan eğlence fırsatlarını kaçırmayın, gülmek istediğinizde kimseye aldırmadan içinizi boşaltın.
Bunun için fars şovlarına karışmak, seyretme oyunu tutulmak, ahenkli arkadaşlarla mülaki olmak da iyi tıpkısı posta.
Paranızı dikkatli harcayın
Finansal konularda tetik olun. Zira servet üzerine yaşanan güçlük, sunu büyük ruhsal gerilim kaynaklarından biridir.
Harcamalarınızı bütçenizi aşmayacak şekilde gerçekleştirmeye özen edin. Cesaret kartı ile hesapsız mülk masraf çılgınlığına kapılmayın. Hesaplı aksata beğenmek için doğru bulunak ve akla yatkın zamanı seçin.
Kamer sonu gelmeden elinizdeki mal uçup gidiyorsa, cesaret kartı borçlarınız boyunuzu aştıysa servet gider alışkanlıklarını tağyir zamanı geldi demektir…
