Doğru tagaddi programı uygulayarak hem baharat yorgunluğundan kurtulabilir hem bile kilonuzu taharri edebilirsiniz. Havaların ısınmasıyla birçok kişide halsizlik, bezginlik, mafsal ağrıları, gaflet isteği, hafıza yitimi, bedbahtlık, ruhsal gerilim üzere kuma şikayetler gözlenir. Bugünlerde ruhsal gerilim ve bezginlik ile bu arada kalp-soy sağlığı da aksi etkilenebiliyor. Potansiyel Farkı yükselmesi, dem şekerinin kesintili salgılanması, tiroit bezi ve insülin hormonlarında düzensizlik görülebiliyor. Bunun yeryüzü balaban nedeni, bağışıklık sisteminin güçlendirilmemiş olması, vücudu toksinlerden arındıran sistemlerin tam çalışmayışıdır. İnsan bağırsağında 500’den fazla müfit bakteri bulunur ve bunlar arasındaki dengenin bozulması, bağışıklık sisteminin bile bozulmasıdemektir. Sıkıntılı ve denyo tagaddi, göveri ve kâr tüketiminin azlığı, fiziksel aktivitenin olmaması, bağışıklık sisteminin zayıflamasında başka yüce etmenlerdir. Baharat ayında uygulanacak yer mefkûre tagaddi şekli Akdeniz tarzı beslenmedir. Sezon sebzeleri değme öğünde, salata ya üstelik kemirmek olarak tüketilmeli. Ara öğünlerde da esasen mevsim meyveleri tercih edilmeli. Haftada tıpkısı kere al ten, genişlik bir iki iki kez balık, iki kere sıska baklagiller, iki kat husye ve herhangi bir dolaşma iki kase kadar yoğurt, kem apaz büyüklüğünde fındık, badem tüketilmeli. Şimdilerde nakit ihtiyacımız üstelik artar. Günde sunma az 1,5 lt su içilmeli. Kafeinli içeceklerden ırak durulmalı, namına rahatlatıcı ve muafiyet sistemini güçlendirici bitki çaylarından bindi alınmalı. Ilkbahar ayında vücudun A, B ve C vitaminlerine ve potasyum, magnezyum minerallerine olan ihtiyacı artar. Bu yiyeceklerden ensesi kalın tıpkı tagaddi programı uygulanmalı. A vitamini, benzin, er bezi sarısı, balık ve solgun-turuncu mülevven sebzelerde, B vitamini ise buğday, kepek, yeşil sebzeler ve ark baklagillerde bulunur. C vitamini turunçgillerin yanında güre sebzeler, maydanoz, tıntın, soğan ve domateste bulunur. Çok fazla karbonhidrat (şeker) içeren yiyeceklerden kaçının. Tahılın ve şekerin, tatlının fazlasına özen! Cemi buğday unundan yapılmış ekmekler, sıska baklagiller ve liften zengin değişik tahıllar yeğleme edin. Mutlaka güne kahvaltı ederek başlayın. Yanık, kebap etler hesabına, haşlama, ızgara etler tercih edin. Kandaki şekeri dengelemek ve mideye ötede yüklenmemek üzere bir iki ve yoğun aralıklarla beslenin. Seçme sezon mübarek bulunan güre sebze ve meyvelerden tüketin. Kâr ve sebzelere rengini veren maddeler (karoten) bağışıklık sistemini güçlendiren, antioksidan özellikte olan kimyevi bileşiklerdir. Bu nedenle her yapılış besini çeşitlendirerek sofranıza taşıyın. Kıraathane ve dip demlenmiş öz hesabına kemiksiz, limonlu çay üzere. Probiyotik ve prebiyotik özellikteki eşya ve içecekleri düzenli tüketin. Kefir, probiyotik yoğurt ve sütler ve bir ürünler, bunlara iyi örnektir. Tuzu azaltın. Fiziksel etkinlik, egzersizi hayatınızın tıpkı parçası haline getirin. Gelişigüzel sabah 10-15 an aç karnına reviş ya de çalışım yapın. Ağır Ezgi uyku uyumaya ilgi gösterin. Dosdoğru beslenmeyi yaşam biçiminiz haline getirin. ZAMAN