Yemeniz müstelzim vitamin komple 25 besin

Uzmanlar, vitaminlerin hap şeklinde değil doğal kaynaklarında alınmasını öneriyorlar. Reader’s Digest dergisinde düzlük alan habere bakarak, hangi vitamine ihtiyaç duyduğunuzu bilmeniz oylumlu bire bir konudur. İşte kesinlikle alışveriş listenize eklemeniz ve yemeniz gereken 25 azık: C vitamini: Brokoli, kırmızı dolma biber, brüksel lahanası ve papaya. E vitamini: Badem, günâşık tohumu, fındık, çiçek yağı. Beta-karoten: Havuç ya da havuç suyu, balkabağı, camit ıspanak, düzlük elması. Folat: Yasmık, nohut, kuşkonmaz, siyah fasulye, portakal suyu. B6 vitamini: Patates, muz, ıspanak, tavuk ve tamlık hububatlar. B12 vitamini: Yenilebilir deniztarağı, renkli alabalık, somon balığı ve biftek. Devir Online

Share: