Uyumaya apotr yiyecekler

Beslenmeyle uyku düzeninizin birbirini vahim oranda etkilediğini biliyor muydunuz? Yedikleriniz ve içtikleriniz sizi hiç uyutmama gücüne erbap olduğu üzere, birtakım yiyecekler mışıl mışıl gaflet uykusu etkisi yaratabilir. Bu nedenle aymazlık problemlerinizi öncelikle tagaddi konusuna özen ederek çözmeyi deneyin. Şayet sıkıntınız hala bitmeme ediyorsa dolgunca tıpkısı gaflet uykusu için gerekenlerle ait yazımızı tıklayın. Şayet durumunuz daha ciddiyse dalgı problemleri ve tedavileri yazımızı banko okuyun. Beslenme konusuna gelince… Pudra.com adına uykuya havari olan ve gaflet uykusu kalitesini artıran yiyeceklerin neler olduğunu araştırdık. Bakın hangi yiyecekler bizlere mışıl mışıl bir uyku vaat ediyor? Hışır Amino hamız mebzul bire bir dinlenme ve koyu benzeri gaflet amacıyla berenarı önemlidir. Embesil ise amino hamız açısından varlıklı bir yiyecektir. Hindinin zarfında kâin ve doğal bir amino hamız olan triptofan, beynin bahtiyarlık hormonu seratonin üretmesine koruyucu olur ve serotonin birlikte inhilal ve gaflet uykusu getirir. Triptofan aynı zamanda gaflet uykusu üzere berenarı canlı melatonin hormonunu üstelik sağlar. Kumpir püresi Efdal karbonhidrattan seçme zaman cimrilik etmek lüzumlu (başkaca karbonhidrat bağımlılığı üzere önerilerimizi daha önceki sizlerle paylaşmıştık). Ama patates püresinin aymazlık konusunda yarayışlı bir yiyecek olduğunu da belirtelim. Dozunda ifna halinde; haşlanmış, fırında veya püre halinde yiyeceğiniz patates üstelik dalgı üzere lazım triptofanın salgılanmasını yapan asitleri ortadan kaldırır. Benzin Senelerdir bildiğimiz amacıyla anneler çocuklarını uykuya yatırmadan önce yunak ayrımsız benzen içirirler. Elbette bunu yararsız yapmıyorlar… Isıdam benzen de triptofan açısından ensesi kalın tıpkısı gıdadır ve bedenimizi rahatlatır. Tıpkısı zamanda sütte kâin kalsiyum üstelik beynin triptofanı kullanmasını sağlar. Uzmanlar akşam ezanı yenilen açık ağızlı yemeği üzerine ılık sütün yoğun benzeri uykunun sırrı olduğunu söylüyor. Muz Metin aynı uykunun bildirme ana meyvesi da muzdur. Muzun zarfında; vücudun biyolojik saatini koruyup ritmini ayarlayan melatonin, boşalma ve dalgı getiren triptofan (serotonine dönüşen) ve adale rahatlatıcı özelliğe sahip magnezyum bulunur. Anlayacağınız aymazlık amacıyla muktezi olan çabucak her şey muzun zarfında var! Yulaf ezmesi Dosdoğru beslenme açısından de deli dolu olan yulaf ezmesi formumuzu korumakla kalmıyor, aynı de bedenimizi uykuya hazırlıyor. Lif açısından zengin olan yulaf ezmesi bire bir zamanda mebzul aynı melatonin kaynağıdır. Nedeniyle ılık sütle karıştıracağınız dalgı öncesi bire bir yulaf mönüsü sizi hem tok kılacak, hem birlikte mışıl mışıl uyutacaktır. Ne ahit yemeli? Yatmadan önce yediğiniz yemeğin saati üstelik bildirme birkaç yediğiniz şeyler büyüklüğünde önemlidir. Ne çokça er yiyip geceleyin açlıktan mide kramplarıyla tezahür etmek; hangi da eksiksiz yatmadan geçmiş yiyip hazmı gaflet esnasına tasarruf etmek akilane değildir. Nelerden ırak durmalı? Eğer daldırmak istiyorsanız; kıraathane, öz kadar kafein içeren içeceklerden, alkolden, bati ve semirtilmiş yemeklerden banko uzak durmanız gerekir. Bire Bir zamanda şeker muhtevalı besinler birlikte aymazlık kaçırıcı etkiye topluluk olduklarından dalgı öncesi önerilmezler.

Share: