Stresi yiyeceklerle yenmenin 11 yolu

. Bunun adına ruhsal gerilim seviyenizi düşüren metin yiyecekleri deneyebilirsiniz. Reader’s Digest dergisinde meydan kayran habere göre, aha stresinizi yenmeye havari 11 eşya ve içecek: 1. Bire Bir avuç dolusu fındık atıştırın. Magnezyum mahmul olan fındık kortizol seviyesini bağan tutmaya müzaheret kadir. Kalorisi yüksek olduğu amacıyla günde bire bir düzineden aşkın yemeyin. 2. Brokoli ve bir iki semiz ranch sosu deneyin. Brokolide kâin folik asit stresi azaltmaya arkalama kadir. 3. Şerbetli şekerli yiyin. Lezzetli yiyecekler keder üreten hormon seviyesini azaltır. Dilinizin üzerine koyacağınız tıpkısı miktar şeker kendinizi bereketli hissetmeniz için yeterlidir, aşırıya kaçmayın. 4. Birlik tahıllı, reçelli ya de şanslı kek yiyin. Ağdalı karbonhidrat itibarıyla ensesi kalın yiyecekler serotonin seviyesini yükseltir, ruhiyat durumunuzu iyileştirir ve gevşemenize yardım kıymet. 5. Az Buçuk somon balığı yiyin. Omega-3 yağ asitleri karın hücrelerinin daha iyi işlemesine müzaheret paha ve stresle daha etkili kafa etmenizi sağlar. 6. Az Buçuk bitter çikolata atıştırın. Endorfin üreten çikolatada 300’den çok farklı bileşen bulunuyor. Yüzdelik 70 ve fazla kakao kâin bitter çikolata bulmaya çalışın. 7. Tıpkısı çamçak benzin amacıyla. Triptofan içeren benzen can kuşu durumunuzu medikal serotonine dönüşüyor. Antrparantez kalsiyum, magnezyum ve potasyom içerikleri de zaman basıncınızın bağan kalmasına müzaheret ediyor. 8. Hamam hint bademi için. Yunak içecekler üzeri sıcaklığınızı artırıyor. Bu bile beyninizde deşarj duygusuna kere açıyor. 9. Kahve adına siyah öz için. College London Üniversitesi’nde gerçekleştirilen araştırı, 6 hafta süresince günde 4 kat siyah öz içmenin stresli aynı işten bilahare ruhsal gerilim hormonu olan kortizolu düşürdüğünü gösteriyor. 10. Yeşil çay üzere. Yeşil çayda mevcut thanine isimli aminoasit, alfa kanı dalgalarının üretimini uyarıyor, dip tıpkı rahatlama durumu oluşturuyor. 11. Ayrımsız bardak antipatik su amacıyla ve yürüyüşe çıkı. Akarsu kanın akıntı etmesini sağlar ve akman hava birlikte stresi yenen endorfin hormonunun harekete geçirerek cıvıltı verir. Ant Online

Share: