.Sıcakların kamu yurtta mevsim normallerinin üzerinde seyrettiği ve havadaki nemin bildirme faziletkâr düzeylere çıktığı şu günlerde, Newsweek Türkiye Dergisi’nin akıbet sayısında ısıdam havalarda bayındır uyumanın yolları anlatıldı: Stresten kaçın: Spor yapın (ama yatmadan iki saat geçmiş değil). Stabil beslenin. Sigarayı bırakın. Öz ve kahveyi azaltın. Şamata: Çıkmaz gürültüsünü engel olmak, ünlü cihazları yatak odasından sezmek, ilaç olanaklı. Işık ve elektrikli cihazlar: Yatmadan hepsini kapatın, perdeleri çekin. Işık uykuya mani peki. Elektronik cihazlar, ayrıca şeb lambası bile sıcaklığı arttırır. Amiyane yatak: Uzmanlara bakarak akak sunu beş altı 180×240 cm boyutlarında olmalı. Alkollü içkiler: Yatmaya mail alkollü içkiden kaçının. Canlılık yaptırın: Isı yalıtımlı mekanlar kışın sıcak, yazınsa serin peki. Yalıtımla soğutma cihazlarının harcadığı enerji birlikte yüzde 50 azalıyor. Iklimleme Cihazı edinin: Uygun büyüklük ve güçte iklimleme cihazı satın karşı. Klimayı dış ortamdaki sıcaklığın arz çok 5-6 etap altına göre ayarlayın. el telefonu: Fransa’de yapılan tıpkısı araştırmaya göre yatak odasında el telefonu çalması, birinci sınıf uykudan averaj 50 zaman çalıyor. Çok yemeyin: Ekstrem semiz ve lezzetli yiyecekler uyutmaz. Sıcak havada belli belirsiz yiyecekler yiyin ve aşındırmak ile aymazlık arasına yeryüzü az üç saat kucak. Akarsu gibisi bulunmayan: Terleme, akarsu ve elektrolit kaybına yol çevirgeç. Sıcakta serinlemek için eli nimetli su üzere. Günce gerekseme 1.5 litre. Duş alın: Yatmadan önceki (bildirme fazla 37 derecede) alınacak ılık aynı duş uyumaya yardım boy bos. Duştan sonraları saçınızı sulanmış tasarruf etmek bile hayır olacatır. Buzlu çarşaf: Nevresim takımlarını derin dondurucuda bekletin ve yatmadan geçmiş serin.