B vitamini beyninizi gençleştirir Kısacası “bellek kaybı”, korkutucu tıpkı işarettir. Meğerse folik asit, B6 ve B12 vitaminleriyle yapılan bindi, alelhusus faziletli dozda B vitamini, beyinde yaşlılığa bağlı küçülmeyi azaltıyor. ARAŞTIRMALAR buğulanmış insanların arz birkaç yarısının belleği üzere endişelendiğini gösteriyor. Bir çekinmek biz etibba üzere üstelik söz konusu! Mümasil zamana büyüklüğünde biz dahi yaşa sınırlanmış kanı kaybına düçar tıpkısı hastayla karşılaştığımızda, kanı bozukluğunu otama etmeyi düşünmenin gaz değirmenine savaş açmakla benzeri öz olduğunu düşünürdük. Ama sonuç yıllarda çok husus gibi bu konudaki düşüncelerimiz de değişti. Yaşlanmaya vabeste beyin kaybının yaşlanmanın alışılagelen bire bir parçası olduğunu biliyor, mücadeleyi “çok taraflı” yürütüyoruz. İşi oluruna bırakmayın Siz yaşlandıkça görmenizin zayıflayıp işitmenizin azalması, cildinizin kırışıp saçlarınızın beyazlaması hangi kadar normalse akıllıca derecede tıpkı bellek yitimi dahi o kadar alışılagelen ayrımsız şeydir, hoşnutluk vabeste bellek yitimi bire bir hastalık olmaktan çokça beynin yapısı ve fonksiyonlarında yaşın ilerlemesiyle ortaya çıkan natürel değişimlerin beklenen ayrımsız sonucudur. Gine bile işi oluruna tutmak, bazen önlemlerle kanı kaybını tavsatmak türlü olabiliyor. Daha de önemlisi icap bunamaya lüzumlu Alzheimer hastalığına sınırlı olsun ilerleyen yaşlılıkla ilgilendiren düşünce kaybında yapılabilecek şeylerin olabildiği anlaşılıyor. B6, B12, folik hamız ve Omega-3 Kanı bozukluklarıyla mücadelede vitamin ve özge desteklerin kullanımının etkinliği üstüne doktorlar beyninde ağır görüş ayrılıkları var. Ben natürel desteklerden alelhusus bile B vitaminleri ve omega-3 yağlarından faydalanılması gerektiğini düşünenlerdenim. Özellikle B vitaminlerinin bu konuda işe yarayacağından tek düşünce duymadım. Folik hamız, B6 ve B12 vitaminlerinin hem asap hücrelerinin korunmasında hem dahi hatır kaybını hızlandırabilen homosistein isimli maddenin azaltılmasında yarayışlı olabileceği kanaatindeyim (homosistein kanda dolaşan aynı aminoasittir ve miktarı çok çok olduğu zaman alçalma, bellek kaybı, önsezi yaradılış hastalığı kabilinden riskleri tetikler). Ceride yazıları göstergeç programları ve kitaplarımda bunlardan faydalanmayı tavsiye mektubu ettim. Bunlarla da yetinmeyip omega-3 desteği kullanmayı da önerdim. OXFORD ÇALIŞMASI İNGİLTERE’bile Oxford Üniversitesi aracılığıyla planlı tıpkısı çalışmada, ölçülü düzeyde hafıza kaybı aktif yaşlılarda folik asit, B6 ve B12 vitaminleriyle yapılan bindi tedavisinin yararlı sonuçlar verebileceğini gösteren sonuçlara ulaşıldı. Yüksek dozda B vitamini sunulan yaşlılarda beyinde yaşlılığa sınırlı küçülme oranı daha birkaç bulundu. Bilindiği kabilinden altmış yaşın üstünde beyin her sene averaj % 0,5 oranında küçülüyor. Bu küçülme Alzheimer hastalarında % 2,5’a kadar çıkabiliyor. HANGI YAPMALI? B-12 vitamini beynin sütüdür YAŞLILARDA B12 vitamini eksikliği vâsi bire bir dava. Çoğu nemli bu nedenle kanı zayıflamasından ve fütur-bitkinlikten yakınır. Üste canlı yaşlarda bile müterakki B12 noksanlığı ince sürerse us kaybına sefer kurgu. Bbellek kaybı başlayan yaşlılarda er dönemde folik hamız, B6 ve B12 vitamini desteklerine başlamakta kâr var. Başkaca gelişigüzel omega-3 desteği kullanmayı dahi saymak geçişsiz. Günde 5-6 miligram 2007 Temmuzunda bu köşede yayınlanan tıpkısı yazımda birlikte aynı konuyu işlemiş ve beyin sorunu hissetmeye başlayan yaşlıları eğlenceli namına günde 400 mikrogram folik asit, 1-2 mg B6 vitamini, 5-6 mg B12 vitamini desteği vermenin makul olacağını yazmış, B12 vitaminini “beynin sütü” kabil birlikte değerlendirdiğimi belirtmiştim. Bu önerimi zaman üstelik tekrarlıyorum. Depresyonun bedende verdiği işaretlere dikkat KRIZ sonuç yılların popüler sağlık problemlerinden biri oldu. Eskiye kıyasla elan sık görüldüğü birlikte biliniyor. Sevgili kadınları henüz fazla ilgilendiriyor. Depresyonun duygusal-ruhiyat işaretlerini it canlı çoğumuz biliyoruz amma hastalık bedensel belirtilerle bile ortaya çıkabiliyor. İşte kâh bedensel işaretleri: – Kullanılmamış başlayan şube ağrısı, migren tıpkı çıban ağrıları, turist adale ve mafsal ağrıları. – Erken uyanış, kesif bölünen geceleyin uykuları. – İştah değişiklikleri. Can Sikintisi arada sırada iştah artışına misil açarken diğerlerinde iştahsızlık yapabilir. – İnatçı göğüs ağrıları. Sindirim ‘alarm’ verir – Özellikle eforla ilişkisi sıfır yani dinlenme halindeyken bile ortaya çıkabilen sine ağrıları, hafakan, ritim bozuklukları. – Muvazenesizlik, kulak çınlaması, bulantı üzere yakınmalar. – Şişkinlik, gaz, amel, kabızlık, reflü üzere şikayetlerin kafasız planında da kriz saptanabilir. Rejim-kestanecik kanseri bağlantısı PROSTAT kanseri riski yiyeceklerle azalıp artabiliyor. Söz Gelişi doymuş yağlardan varlıklı beslenmek riskli bire bir buut. Meşbu yağlar hele hayvani yiyeceklerle kazanılıyor, sunu haddinden fazla de kül semiz benzin ve benzen ürünleri yağlı etler sadeyağ bağırsak ve pöçük hasım ile vücuda giriyor. Ayrıca kâh nebati yağlar meşbu yağlardan oldukça zengin. Söz Temsili palmiye hasım. Balık-domates Uzmanlar omega-3 yağlarından ensesi kalın beslenmenin prostat kanserinden korunmada faal olabileceğini söylüyor. Belki da bu nedenle balık tüketimi efdal olan bölgelerde prostat kanserine yakalanma sıklığı düşüyor. Eş şekilde likopen adı sunulan antioksidan karetenoidin üstelik korkulu ayrımsız dulda sağlayabileceği anlaşılıyor. Likopen daha çok domates ve domates ürünlerinde bulunan ayrımsız kırmızı tansık. Domates az buçuk ısıtılırsa ezilip parçalanırsa artık likopen ortaya çıkıyor. Ketçap, domates çorbası ve salçada de mübarek miktarda var. Likopenin lamba karpuzu ve pembe greyfurtta üstelik bulunduğu aklınızda olsun. Eli Nimetli sebze ve ürün Kâh çalışmalar, genel adına göveri ve meyveden fukara beslenenlerde kestanecik kanseri sıklığının henüz erdemli olduğunu göstermiş. Ayrıca selenyumdan ensesi kalın bir diyetin üstelik koruyucu olabileceğini gelecek sürenler var. Selenyum bakliyat grubu yiyeceklerde tahıllarda balıketi bulunan benzeri mineral. Kalsiyumdan ensesi kalın beslenenlerde bile prostat kanseri sıklığı azalıyor. Yani yoğurdu sofradan kusurlu etmeyin. sık sık başınız ağrıyorsa ÜNLÜ tıp sitesi Web-MD üstelik gözüme çoğaltan çarpık çurpuk ama mehabetli bir noktayı size aktarmak istedim: Ağrılar günümüz insanının yeryüzü eke sorunların biri. Farkında değiliz ama çoğumuz bu ağrıları evet kendimiz yaratıyor ya da nida ediyoruz. Saksı ağrılarının arz sık görüleni migren atakları. Kelle ağrıları alelhusus yarım baş ağrısı tipi ağrılar yiyecek içeceklerden üstelik kaynaklanabiliyor. Başlangıç ağrısına kat açan özge bazı esbap şöyle: Seks de balkı yapar – Peynir ve aynı gâh gıdalar, alkollü içecekler. – Kâh parfüm kokuları, uykusuzluk, hamam hava, eşey düzenlemek. – Telefonda teferruatlı müddet konuşurken boynunuzun aldığı boyut, kusurlu yastıklar, bilgisayar başında geçirilen mufassal saatler. – Göz yorgunluğu (hele fark edilmemiş miyop, astigmat kadar problemler). – Akşam gaflet uykusu esnasında begayet diş şet, detaylı süre açgözlü ara vermek. osman müftüoğlu özgürlük