Kilogram şikayeti olanlara zer öneriler

DIYETISYEN Mısır Yasemini Sancak, mutlu insanların elan bir iki kilogram aldığını söylerken ameliye önerilerde bulunmayı boşlama etmiyor. California Üniversitesi Tababet Puan-tesi’nden Beatrice Golomb, kalp-huy ve şeker hastalığı sıfır bin balaban üzerinde çikolata yeme alışkanlığı ile ruh fos arasındaki bağlantı üstüne benzeri araştırma yaptı. Katılımcıların aynı haftada yedikleri çikolata miktarını takip eden Golomb, buhran seviyelerini değerlendirdi. Akıbet kuşkusuz mı imdi? Depresyonda olanlar daha çok çikolata yiyor. Archives of Internal Medicine dergisinde yayımlanan araştırmada keder depresyonda olan kadın ve koca katılımcıların ayda tahminî 12 porsiyon (ayrımsız porsiyon tahminî 28 gram), bunalım belirtisi göstermeyen katılımcıların ise 5 porsiyon çikolata yediği açıklandı. Ölçülü şiddette depresyonda olanların durumu diğerlerine bakarak daha çöz açıcı. Onlar ayda 8 porsiyon çikolata incir. Memorial Hastanesi Beslenme ve Diyetisyen Mısır Yasemini Sembol, masabaşı benzeri görevde çalışanların kilogram alma riskinin henüz fazla olduğunu söylüyor. Sigara bırakma dönemi atıştırmalık besinlerin tüketimini artırdığı için da yeğleme edilen kusurlu besinler kilogram artışına sebep oluyormuş. Alem, evli çiftleri fazla kilogram almamaları amacıyla uyarıyor: “Dünyaevi dönemi ahenktar hayatı getirir ama bu noktada caize seçimi akıllıcasına yapılmaz ve egzersiz boşlama edilirse kilogram alma mübrem ayla gelebilir.” Bazen ameliye öneriler Katiyetle kahvaltı edin. Akıllıca karbonhidratları seçin. Narin vücut, kalık yağlı yahut rafine benzen ürünleri vb. bağan semirtilmiş besinleri tercih edin. Atıştırma yarmak ve tatlı ihtiyacını bastırmak üzere sebze ve meyveleri tercih edin. Günde tahminî 2,0-2,5 litre akarsu tüketimini boşlama etmeyin. İçeceklerinize şeker hastalığı eklemeyin. Günde 1 sayı küp şeker azaltarak yılda tahminî 1 kilo verebilirsiniz. Haftada en bir iki 2-3 zaman 30 dakika itidalli şiddette idman yapın. Alışkanlıkları yetiştirmek ve problemleri sınırlamak amacıyla tıpkısı günce tutun. Haftada hemen 1 nöbet tartılın. ZAMAN / AYHAN HÜLAGÜ

Share: