Güneş Tacı virüs salgını insanların günce hayatının ağız ağıza değişmesine hastalık olurken, evde geçirilen sürenin artması sonucu yaşanan hareketsizliğin adam sağlığı üzerinde mihman hasar bırakmaması amacıyla metabolizmayı rutin işleyişine bırakmak gerekiyor.

Konuya ilgili AA muhabirine değerlendirmede mevcut Medipol Mega Üniversite Hastanesi Gastroenteroloji Bölümü’nden Prof.Dr. Vedat Göral, evde kalınan şimdilerde, güneş tacı virüsten sonraki yer nazik tehlikenin, lüks kilo artışı ve obezite olduğuna bel ederek, bu nedenle beslenmenin optimize edilmesi gerektiğini söyledi.

Çarkıt günce rutine dönülmesi ve bunun devam ettirilmesi gerektiğini tabir fail Prof. Dr. Göral, “Olumsuz halde, diyabet, yüksek tansiyon, karaciğer yağlanması ve buna sınırlanmış mihman hasarlar oluşacaktır.” dedi.

Prof. Dr. Göral, güneş tacı günlerinde karantinada, yetersiz hareket zımnında evde, günde 400-500 ısın dahi yakılmadığına dikkati çekerek, “Halbuki günde bildirme birkaç 2 bin kalori yakmamız gerekir. Bu nedenle porsiyonları küçültmek, kalorisi erdemli gıdalardan kesin istinkâf etmek, tür olduğu kadar hazırlanmak gerekiyor. Çikolata, un, cips kabilinden bereketli kalorili yığınaklar yapanlar, bunları tükettikten bilahare hesabına yenisini almaması gerekiyor. Pandeminin giderek gücünü kaybetmeye başladığı bu günlerde, şu sıralar fazla yağ, şeker ve sodyum klorür içeren hazır yiyeceklere yönelinmemesi ve aktivitelerimizin mutlak artırılması gerekiyor.” diye niteleyerek konuştu.

“Kilo vermede ısrarcı olunmalı”

Prof. Dr. Göral, ahit içerisinde evde yapılabilecek metanetli haddinden fazla antrenman uygulamalarıyla, kas ve eklemleri harekete geçirerek, ağrılarından kaçma imkanına ulaşılabileceğini, egzersizin ayrıca, bağışıklık sistemini ve ruhu üstelik mutlu kılacağını belirterek, “İşe arabamızla değil bile yakınsa yürüyerek yahut sosyal izolasyona adapte olmak koşulu ile toplu taşıma araçlarıyla veya velespit ile işe gidilmelidir.” ifadelerini kullandı.

Pandeminin yarattığı ruhsal abra ve geleceğin belirsizliğinin, insanların gerektiğinden fazla yemesine nöbet açtığını nâkil Prof. Dr. Göral, sözlerini şöyle sürdürdü:

“Daima stres ve panik manasız sonucu, kortizol soluk dolaşımında elan uzun müddet kalmakta, bu de iştahı arttırarak daha aşkın yemeğe illet evet. Nedeniyle stresle başa çıkabilmek, doğa yürüyüşü, saz, spor, yüzme yahut bostan işleri kadar aktiviteler ile belirtik havada ahit buyurmak ve mutlu kılacak aktiviteleri düzenlemek gerekir. Gerekirse tıpkısı psikoloğa üstelik gidilmeli ve bindi alınmalıdır.

Evde kesin tıpkısı kalın cihazı olmalı ve kişi çok kilolarını adisyon ederek, ayda averaj 5 kg civarında fazla kilolarından kurtulmayı planlamalıdır. Kilogram vermek için program hazırlanmalı, arzulanan kilogram kaybı aralığı belirlenmeli, değme ahit tartılmalı, tebeddülat kaydedilmelidir. Bu, hedefinize yaklaşıp yaklaşmadığınızı anlamanıza yardımcı olacaktır, katiyetle hedefe ulaşılmalı, ‘kilogram veremem artık diyeti yapmamalıyım’ denmemelidir. Kilo vermede ısrarcı olunmalıdır.”

“Içtimai medyada geçirilen espas azaltılmalı”

Prof. Dr. Göral, güneş tacı günlerinde, kilo artışı, uykuluk yağlanması ve işkembe/barsak sorunlarının berenarı arttığına dikkati çekerek, “Benzeri hekim kontrolünde, kesinlikle lazım nefes tetkikleri yapılmalı ve akıllıca bir kere çizilmelidir. Beslenmede, uykuluk yağlanması, obezite, tevettür ve insülin direncine bozukluk olan karbonhidratlı, yiyintili, semirtilmiş ve kalorisi efdal gıdalar tecezzi edilmeli, elan artma sebze ve protein ağırlıklı gıdalar yeğleme edilmelidir. Etanol alınımı üstelik kısıtlanmalı yahut kesilmelidir.” değerlendirmesinde bulundu.

Sosyal medyada geçirilen vaktin, azaltılması gerektiğini vurgulayan Prof. Dr. Göral, “Zira hareketsizliğe ve kilo almamıza amil olmaktadır.” dedi. 

“Durağan günlerimizin ayrımsız çıkışı elbet olacaktı”

Medipol Pendik Darülfünun Hastanesi Beslenme Uzmanı Diyet Uzmanı Gizem Gençyürek ise pandemi sürecinde karantinaya antre yapıldığını ve deminden bu sürecin da adım adım sonuna gelindiğini belirterek, şunları kaydetti:

“Evde bolca devir geçirdiğimiz, durağan günlerimizin bire bir çıkışı elbet olacaktı. Çoğumuzda bu çıkışı düşünmeyip hatırat kurtarmaya odaklandık. Strese girdik, birey sıkıntıları, ihtimal teessürat yaşadık, kendimizi belki çoğumuz üzere arz mahdut bahtiyar olma yolu olan kemirmek yemeye verdik, olağan karbonhidrat tüketimi artmakla paralel cansızlık arttı, bu sürecin ramazan ayına denk gelmesiyle oruç tutmaya başladık. Bu süreçte metabolizmamız kontrolü ele almaya çalışırken beklenen ayrımsız yavaşlama meydana geldi. Imdi adım adım hem karantina günlerimizin sonuna gelmeye başladık hem birlikte ramazan ayını yarıladık, metabolizmamızı rutin hayatına tedvir zamanı geldi. Geçirdiğimiz ağırlık eyyam, ati yıllara sağlığımız üzerine kalımlı hasarlar bırakmamalı ve bunun üzere daha çok bire bir dakika ilk harekete geçmeliyiz.”

“Amade ve paketli gıdalardan uzaklaşılmalı”

Gençyürek, çağ içerisinde idman/meditasyon için ant ayrılması gerektiğini anlatım ederek, “Hazır ve paketli gıdalardan uzaklaşıp birinci sınıf protein ve karbonhidrat kaynaklarına yönelmeliyiz. Su tüketimimizi artırıp yavaşlayan metabolizmamızı hızlandırmak için bazı besinlerin tüketimini artırmalıyız. Yeşil öz, biberiye çayı kadar bitki çayları, biber, brokoli, kereviz kadar sebzeler, pul biber, tarçın, zencefil kabilinden baharatlar, yoğurt, kefir, kıraathane ve kurubaklagiller (özellikle yasmık) metabolizmayı hızlandırmada enerjik besinlerin başlıcaları. Bu besinleri günce beslenmemize ekleyerek/miktarını artırarak rutin yaşantımıza dönmeye başlayabiliriz.” diyerek konuştu.

Bu süreçte alınan çok kilolardan boşanmak için dahi başvurulan çokça acul kilo verme çabaları, detoks programları, falsolu rejim uygulamalarının elhak yorulan ve şaşıran metabolizmayı daha üstelik yormaya neden olacağını vurgulayan Gençyürek, bu nedenle bu sürecin etkilerinden ancak alanında ehlivukuf kişilerden alınacak zata mahsus hazırlanan tagaddi programıyla firar ve taharri altına almanın cins olacağını söyledi. 

Telkih geliştirilemezse gelecek yıl de amiyane hastayla karşılaşabiliriz

Kovid-19 cildi bile etkiliyor

Dünya genelinde Kovid-19 280 bin fert aldı