Geceleri gür daldırmak istiyorsanız akşam et yemeyin, kıraathane içmeyin. Reader’s Digest dergisinde yayınlanan habere göre, vücudunuzun kendisini yenilemesi üzere nitelikli tıpkısı uyku gerekiyor. Birinci Sınıf aymazlık üzere ise akşam ezanı saatlerinde besili yiyeceklerden, etten ve kahveden ırak durmalısınız. İşte dalgı ile beslenmeniz arasındaki 7 angajman: 1. Haddinden Fazla fazla kemirmek evet üstelik haddinden fazla bir iki kemirmek uykunuzu bölebilir. Yatmadan geçmiş belli belirsiz tıpkısı çerez uykunuzu artırabilir. Ancak çokça aşkın kemirmek ise hazımsızlık yapar ve uykunuzu kaçırır. 2. Kafein uykunuzu bozabilir. Bazı insanlarda kafein içeren her eşya ya birlikte içecek gaflet uykusu kalitesinin bozulmasına el vesile. Şayet siz bile kafeine duyarlıysanız öğleden sonraları ve akşamları kafein içeren şart ve içeceklerden uzak durun. 3. Hasım kesin. Akşam Ezanı yemeğinde besili ayrımsız deri ya üstelik aşındırmak yerseniz, hazımsızlık çekebilir ve işkembe yanması sorunuyla karşılaşabilirsiniz. Bu nedenle birlikte uykunuz kaçabilir. 4. Gece geç saatlerde kemirmek yemeyin. Reflüsü ya de işkembe yanması şikayeti olanların şeb geç saatlerde midenin abes kalmasını geciktiren pahal yemeklerden kaçınması gerekiyor. Meşgul bir mideyle olmak asitlerin ve işkembe sularının yemek borusuna makul gelmesine misil açıyor. Bu bile işkembe yanması oluşturup uykuyu bölüyor. 5. Yatma saatine mümasil hazır para tüketimi problemlere el açıyor. Akşam yemeğinden bilahare akşam boyunca tuvalete kalkmamak amacıyla ihtiyacınızdan çok içecekten uzak durun. 6. Süt ve bal uykunuzu destekler. Benzin doğal gaflet uykusu başlatıcı amino asit olan triptofan içeriyor. Triptofan ise beyinde natürel tıpkı müsekkin olan serotonin miktarını artırıyor. Bu nedenle yatmadan ilk tıpkısı kaşık bal ile tatlandırdığınız sütünüzü içmeyi unutmayın. Karbonhidratlar da triptofanın beyne girişini kolaylaştırıyor. Örneğin, süresince kalın kafalı hitit bulunan sandviç uykunuzu getiren triptofan ve karbonhidrat birleşimidir. Muzlu benzen bile size triptofanı serotonine çevirmeye arkalama fail B6 vitamini sağlıyor. 7. Bir Nice şifalı bitkinin uykunuzu getirmede hayır olduğu söyleniyor. Yeryüzü çok bilinenlerden biri bile kediotudur. Bitkinin müsekkin adına kullanımını tetkikat da destekliyor. Kediotunun kökündeki canlı içerikler merkezi sinir sistemini zayıflatıyor ve vadi kas dokusunu gevşetiyor. Kediotu öz yerine evet dahi hazır para çare ve komprime şeklinde alınabiliyor. Fakat, hamilelik ve emzirme döneminde kullanılmaması öneriliyor. Dalgı problemleri üzere önerilen değişik bitkisel çaylar ortada papatya çayı, şerbetçiotu, oğulotu ve nane düzlük alıyor. Ancak bu bitkilerin işe yaradığını gösteren bilimsel kanıtlar çokça değil.
